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负面的情绪产生没得到流动就会导致各种疾病。情绪好比一间屋子，这间屋子里面堆满了垃圾，长期不打扫，就会变得臭气熏天，情绪亦是如此。所以，要及时观察自己的情绪，情绪不对找到有效的方法处理消极情绪。今天我总结了八条告别负性情绪的方法：

　　

　　消除负性情绪

　　01、积极的自我对话

　　心理学家认为，一个人感到压力巨大时，冷静下来好好的与自己对话能缓解压力，摆脱负面的情绪。

　　采取自问自答的方式，我真的有必要为琐事生闷气吗？越生气事情就能够改变吗？继续任由消极情绪发展下去会给自己的身心健康带来什么样的影响？

　　然后用你的积极思维反抗回去，对我真的没必要为此事感到苦恼，倘若溺陷于其中我就再也胜任不了其它重要的事，损失可大。我们都知道开心是一天，不开心也是一天，遇事不要钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦，以你积极的语言与自己对话。

　　

　　与自己对话听听内心的声音

　　02、不与人比较

　　有些人的内心之所以痛苦与不平衡在于经常性的去与别人比较，谁家的孩子在学校成绩那么优异，谁家的老婆体贴温柔又漂亮，谁家的朋友有钱又买了台几万块的苹果电脑……。

　　有时正确的比较方式是好事，激发人内在的潜能，积极进取，化压力为前进动力。但长期的盲目比较会使人产生消极的心态，导致心理的不平衡。

　　正确的做法就是做你自己喜欢的事。关注自己本身的事，少与人比较，也少窥探人家的事情。把时间和精力用在努力自我，毕竟每个人的经历，人脉，资源，能力都是不一样，真正的优秀就是优于过去的自己，学会战胜自己你就赢了。

　　

　　BE YOUR OWN HERO 做你自己的英雄

　　03、保持工作，学习的区域环境整洁。

　　在工作，学习的区域环境保持干净整洁，若发现书桌，物品摆放不整齐，重新的摆放并打扫干净。

　　环境与人的情绪息息相关的，一个长期处于邋遢，不卫生的环境人的情绪会受其影响，变得暴躁易怒；另一个人处于整洁，卫生的环境情绪会相对稳定平和，不易动怒。

　　幸福感强的成功人士往往居住的环境都是整洁，干净的。不妨从现在做起，把自己所居住的工作或学习环境打扫干净，这样有利于我们集中精力于要做的事，不会受到其他外界因素等刺激的干扰，一个良好整洁的环境能提升人的幸福感。

　　

　　工作环境整洁干净做事效率也高

　　04、保持良好的生活习惯

　　保持早睡早起的好习惯，睡眠与情绪息息相关，睡眠充足能使人精力更集中，做事效率提高。有的人会说：我经常性的失眠，导致第二天的精神状态不好，提不起劲投入到工作，那就在睡前不做与睡眠无关的事，关闭手机等其它的干扰。可以告诉自己：床是用来休息的，不是用来思虑过去或明天未发生的事，保持顺其自然，放松的心态入睡，让大脑和身体都得到休息。

　　早起不要赖床，醒后做下几分钟的正面暗示：微笑的面对每个人，今天是崭新的一天，专注当下，未来可期，这些都是良好的习惯。

　　此外，每天或是隔天做十来分钟的运动，运动它可以治疗轻微的抑郁和战胜负面情绪的最佳方法。运动尽量让身体出汗，运动达到一定量时身体就会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，让内心平静下来。

　　

　　亚洲的年轻人在床上休息与睡觉

　　05、自我接纳

　　每个人都有优点与缺点，正视自己的不足之处，不断的正确认识自己。一个人倘若连自己都不接纳，那怎么能让自己变得有价值感？首先要做到无条件的接纳完美与不完美的自己。

　　有时自己不小心犯了错，不要苛责自己，是人都会有犯错的时候，过于追求完美往往会使自己朝不好的发展，记住允许自己犯错，知错能改善莫大焉。

　　与自己和解，正确，客观的评价自己，停止抱怨，想要获得幸福感就要做到自我接纳，幸福从接纳开始。

　　

　　接纳自我呵护自己

　　06、制定好计划

　　看到一堆的任务清单感觉一个头两个大，不妨重新整理自己的计划，那些不重要的事先放在最后面去做，先把重要的事逐个顺序一一列起，付诸行动，不要拖延，当你顺利完成时你的内心会感到无比的成就感。

　　清晰的知道自己一天下来要做什么事，不会受其外界因素的影响，把一天的时间和精力用在计划中须完成的事，用计划来代替期待，内心期待的目标虽难实现，但是只要持之以恒，不断去做，终究会实现。

　　有的人内心就是过于急躁，应学会耐心等待，注重整个的过程，该实现的定会实现，没必要抱过大的企图心。设好计划后，按照步骤一步步实行，讲究好方法。